अपमानित किशोरों के लिए मुकाबला युक्तियाँ

अग्रभूमि में दो लड़कियां दूसरी लड़की पर हंस रही हैं। वह बहुत परेशान लग रही है

एक किशोर के रूप में अपमान का अनुभव करना अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है। अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संसाधित करने और इस चुनौतीपूर्ण क्षण से आगे बढ़ने के बहुत सारे तरीके हैं।

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किशोर अपमान के लिए युक्तियाँ और सलाह

अपमानजनक अनुभव से गुजरने के बाद आप जो भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, उन्हें संबोधित करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से न केवल आपको अपने लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिलती है बल्कि इस घटना से सीखने का अवसर भी मिलता है।

एक विश्वसनीय वयस्क से बात करें

एक वयस्क के साथ बात करना जिस पर आप निर्भर हो सकते हैं, आपको उन भावनाओं को मुक्त करने में मदद कर सकता है जो आप महसूस कर रहे हैं। उनके साथ बात करने से पहले, आप इस बारे में सोच सकते हैं कि क्या आप सलाह की तलाश में हैं या आपको अपने अनुभव के बारे में सुनने के लिए किसी की आवश्यकता है। उन्हें यह बताना कि आपको उनसे क्या चाहिए, आपको उस प्रकार का आराम और समर्थन प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो आप चाहते हैं।

किसी मित्र तक पहुंचें

किसी मित्र से बात करने से आपको अपने अनुभव को संसाधित करने में मदद मिल सकती है। अपनी उम्र के किसी करीबी से बात करने से आपको कुछ नजरिया मिल सकता है। वे शायद कल्पना कर सकते हैं कि आप एक वयस्क की तुलना में थोड़ा बेहतर तरीके से क्या कर रहे हैं और आपको कुछ सहायता प्रदान कर सकते हैं।

विमर्श की ज़रूरत

यदि आप अनुभव कर रहे हैंअसहज लक्षणऔर एक दोस्त के साथ बात कर रहे हैं यापरिवार का सदस्यमदद नहीं कर रहा है, एक पेशेवर परामर्शदाता ढूंढना एक अच्छा विचार हो सकता है जो इसके माध्यम से काम करने में आपकी सहायता कर सकता है। यदि आपआत्मघाती विचार, या स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार के बारे में सोच रहे हैं या लगे हैं, किसी वयस्क को सूचित करें, या पुलिस को कॉल करें ताकि आपको तुरंत सहायता मिल सके।

हॉटलाइन पर कॉल करें

टन हैंहॉटलाइनकिशोरों को कठिन अनुभवों के माध्यम से काम करने में मदद करने के उद्देश्य से उपलब्ध है। इन सभी को गुमनाम रूप से बुलाया जा सकता है और एक प्रशिक्षित सहकर्मी परामर्शदाता या पेशेवर परामर्शदाता आपके अनुभव को सुनेंगे और यदि चाहें तो सलाह देंगे।

पत्रिका

आप जिस दौर से गुजरे हैं उसे लिखने से आपको स्थिति को संसाधित करते समय भावनाओं को अपने सिस्टम से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। जब आप लिखना समाप्त कर लें, तो आप पृष्ठों को नष्ट कर सकते हैं, या डाल सकते हैंपत्रिकादूर प्रतीकात्मक रूप से अनुभव की रिहाई को इंगित करने के लिए।

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बिस्तर में अपनी पत्रिका में लिखती किशोर लड़की

बाईस्टैंडर्स के साथ प्रक्रिया

यदि आप घटना के दौरान किसी के साथ थे, तो उनके साथ इस बारे में बात करना मददगार हो सकता है। इस तरह आप उनकी राय ले सकते हैं कि क्या हुआ था। कभी-कभी जब भावनाएं बढ़ जाती हैं, तो यह कहानी को तिरछा कर सकती है जो अंततः आपको बुरा महसूस करा सकती है।

स्थिति का सामना करें

यदि कोई सुरक्षा समस्या नहीं है, तो उस व्यक्ति का सामना करना सहायक हो सकता है जिसने आपको अपमानित महसूस करने में भूमिका निभाई है। उनके साथ ईमानदारी से बात करें और व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। उनकी प्रतिक्रिया के बारे में बिना किसी अपेक्षा के इसमें जाएं और इसे आप जो महसूस कर रहे हैं उसे जाने देने के तरीके के रूप में उपयोग करें और संभवतः इस मुद्दे को अपने लिए हल करें।

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अपने साथ प्रसंस्करण सीमाएँ निर्धारित करें

यदि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में एक चुनौतीपूर्ण समय बिता रहे हैं, या भावनात्मक विस्फोटों का अनुभव कर रहे हैं, तो समय निर्धारित करें जहां आप खुद को अपनी भावनाओं को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति दें। एक बार आवंटित समय समाप्त हो जाने के बाद, हर बार जब कोई विचार अपमानित सामग्री की ओर मुड़ता है, तो कल्पना करें कि वह तैर रहा है। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए बहुत समय होगा और अभी के लिए आप अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अनुभव को परिप्रेक्ष्य में रखें

भले ही यह स्थिति ऐसा महसूस हो कि यह हमेशा के लिए इधर-उधर रहने वाली है, ध्यान रखें कि आपके जीवन की योजना में यह शायद रडार पर सिर्फ एक ब्लिप है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हर कोई किसी न किसी बिंदु पर अपमानित या शर्मिंदा महसूस करता है, चाहे वह कोई भी हो।

भावनाओं को छोड़ें

अनुभव को पूरी तरह से संसाधित करने के बाद, आप शुरू कर सकते हैंउन भावनाओं को छोड़ दें जो आप अपने शरीर में जमा कर रहे हैं. करने का प्रयास करेंप्रगतिशील मांसपेशी छूटऔर कल्पना करें कि आपकी तीव्र भावनाएं हवा में बह रही हैं और गायब हो रही हैं।

किशोर अपमान के माध्यम से काम करना

समर्थन के लिए पहुंचना आपको इस परेशान करने वाले क्षण से निकलने में मदद कर सकता है। याद रखें कि हर कोई एक समय में कठिन अनुभवों से गुजरता है और स्वस्थ तरीके से सामना करना सीखना एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान उपकरण है।