क्या आप टैनिंग बेड से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं?

चूंकि कमाना बिस्तर आपको सूरज की तरह रंग देते हैं, आप सोच रहे होंगे कि क्या कमाना बिस्तर को मारना ठंड, बादल सर्दियों के महीनों के दौरान विटामिन डी की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करने का एक और तरीका है। टैनिंग बेड और विटामिन डी के बीच के लिंक के बारे में अधिक जानने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या टैनिंग बेड की ओर रुख करना एक अच्छा विचार है।

विटामिन डी के लिए टैनिंग बेड: क्या यह काम करता है?

टैनिंग बेड से आपको विटामिन डी मिल सकता है या नहीं इसका जवाब - हाँ! 2013 का एक अध्ययन में प्रकाशित डर्माटो एंडोक्रिनोलॉजी टैनिंग बेड से यूवी विकिरण के संपर्क में आने वाले स्नान सूट में एक वयस्क की रिपोर्ट विटामिन डी 2 के लगभग 20,000 आईयू के अंतर्ग्रहण के बराबर है, और कमाना बिस्तर का एक्सपोजर यूवीबी विकिरण का एक स्रोत हो सकता है जो 25 (ओएच) विटामिन डी के रक्त स्तर में सुधार करता है। का यह रूप विटामिन डी वह सक्रिय रूप है जिसका उपयोग आपका शरीर कर सकता है।

आपको कितना यूवीबी एक्सपोजर चाहिए?

आपका शरीर यूवीबी टैनिंग बेड एक्सपोजर से मिनटों के भीतर विटामिन डी का उत्पादन शुरू कर देगा (भले ही आपकी त्वचा एक तन का उत्पादन न करे), कहते हैं विटामिन डी परिषद . वास्तव में, बिस्तरों में कमाना के संभावित स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए कम बेहतर है। विटामिन डी काउंसिल आपकी त्वचा को जलाने के लिए आवश्यक यूवीबी कमाना बिस्तर एक्सपोजर का आधा हिस्सा लेने की सिफारिश करती है।

कमाना बिस्तर स्वास्थ्य जोखिम

टैनिंग बेड स्वास्थ्य जोखिम के साथ आते हैं, इसलिए सावधानी के साथ उनका उपयोग करें, इस तथ्य के बावजूद कि वे आपके शरीर के लिए विटामिन डी का स्रोत हैं। एक 2010 समीक्षा में प्रकाशित त्वचाविज्ञान चिकित्सा कहते हैं कि कमाना बिस्तर त्वचा कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं, और कई बिस्तर यूवीबी विकिरण के बजाय अधिकतर यूवीए उत्सर्जित करते हैं जिसका अर्थ है कि आपके शरीर को महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए आवश्यक विकिरण नहीं मिल रहा है।

टैनिंग बेड से यूवी त्वचा की क्षति से सनबर्न, समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियाँ और झाईयां भी हो सकती हैं। अगर आप टैनिंग बेड के इस्तेमाल के दौरान अपनी आंखों की सुरक्षा ठीक से नहीं करते हैं तो आंखों की क्षति भी एक चिंता का विषय है। यूवीबी कमाना बिस्तर सुरक्षित हो सकता है यूवीए बेड की तुलना में, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्या सभी टैनिंग बेड एक जैसे हैं?

जैसा कि पहले चर्चा की गई थी, सभी कमाना बिस्तर समान नहीं बनाए जाते हैं, खासकर जब विटामिन डी-यूवीबी एक्सपोजर बनाने की बात आती है। विटामिन डी काउंसिल उच्च-तीव्रता वाले यूवीए प्रकाश के बजाय यूवीबी प्रकाश युक्त कम दबाव वाले बिस्तरों का उपयोग करने का सुझाव देती है, क्योंकि यूवीबी आपके शरीर के लिए विटामिन डी के सक्रिय रूप का उत्पादन करने के लिए आवश्यक मुख्य प्रकार का विकिरण है।

पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना - अनुशंसाएँ

यदि आप पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के बारे में चिंतित हैं या विटामिन डी की कमी है, तो विटामिन डी काउंसिल की निम्नलिखित सिफारिशें हैं (कमाना बिस्तरों को मारने के बजाय):

खाद्य पदार्थों और विटामिन डी की खुराक से प्रतिदिन 5,000 IU (लेकिन 10,000 IU से अधिक नहीं) विटामिन D लें।
अपने डॉक्टर से हर तीन महीने में आपके रक्त में विटामिन डी के स्तर की जांच करवाएं।
D2 के बजाय पूरक विटामिन D3 लें।
हर हफ्ते कुछ दिन बाहर धूप में निकलें।

विटामिन डी स्रोत के रूप में टैनिंग बेड का उपयोग करना

संभावना है, आपको अपने दैनिक विटामिन डी खुराक प्राप्त करने के लिए कमाना बिस्तरों को हिट करने की आवश्यकता नहीं है। अधिकांश डॉक्टर त्वचा के कैंसर के बढ़ते जोखिम के कारण टैनिंग बेड से विटामिन डी प्राप्त करने की सलाह नहीं देते हैं, और यह तथ्य कि आप खाद्य पदार्थों, विटामिन डी की खुराक, और समय-समय पर बाहरी धूप के संपर्क से सभी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन अगर आपकी त्वचा की स्थिति (जैसे सोरायसिस) है, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि क्या यूवीबी उपचार आपके लिए एक अच्छा मेल है।